W sanskrycie „Joga” oznacza łączyć: ciało, umysł i emocje. Ćwiczenia jogi oddziałują z korzyścią na te trzy aspekty natury ludzkiej, integrując je w równowadze. Dzięki ćwiczeniom jogi, wspomagamy dziecko w rozwoju psychomotorycznym. Już zaledwie po paru sesjach młodzi jogini mogą odczuć pierwsze korzyści z praktyki.
W trakcie ćwiczeń, dzięki powolnemu precyzyjnemu, wyizolowanemu ruchowi, jakim jest asana/pozycja jogowa, aktywizuje się parasympatyczny układ nerwowy. W mózgu wytwarza się dopamina (hormon motywacji), serotonina, endorfiny (hormony szczęścia). Człowiek wycisza się, umysł uspokaja, ciało odpręża uwalniając napięcie i tłumione emocje. Dzieci doświadczają wówczas spokoju, równowagi i wewnętrznej harmonii. Dzięki ćwiczeniom jogi wzrasta jasność myśli, co potęguje kreatywność. Stajemy się twórczy, mamy nowe pomysły. Poprawia się również pamięć, uważność i zdolność koncentracji, czemu towarzyszy spadek zmęczenia i stresu. Joga pozwala również rozwinąć u dzieci poczucie własnej wartości, pewność siebie, stabilność i inteligencję emocjonalną. Jeśli zaś chodzi o ciało, dzieci posiadają niezwykły potencjał, wyrażający się w naturalnym poziomie elastyczności ciała, który należy utrzymać jak najdłużej. Gimnastyka kręgosłupa wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego układu nerwowego, wzmacnia mięśnie, masuje wewnętrzne organy, stymulując ich pracę. Poprawia się również funkcjonowanie układu oddechowego, krwionośnego, nerwowego wzmacniamy układ odpornościowy. Joga korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Dziś grupa „Biedroneczek” miała okazję uprawiać jogę przygotowaną specjalnie dla dzieci. Pozycje nie były skomplikowane, w tle słychać było relaksującą muzykę. Po wszystkim dzieci czuły się bardzo zrelaksowane i pozbawione złości. Do końca dnia w sali panowała spokojna, przyjemna atmosfera.
Dlatego uprawiajmy jogę jak najczęściej!
Opracowała: Paulina Rodak
